Misschien voor sommige mensen al gesneden koek, maar ik ben sinds kort op het spoor gezet van informatie over leptine resistentie. Dat komt omdat mijn acupuncturist een boek hierover tegen kwam en vond dat het wel heel erg op mij van toepassing was. Dus ben ik daar uiteraard zelf in gedoken.
Wat is leptine resistentie?
Leptine is een hormoon dat wordt geproduceerd door de vetcellen van het lichaam.
De belangrijkste rol van leptine is regelgeving van de energiebalans op lange termijn, d.w.z. de hoeveelheid calorieën die we eten en verbranden, en hoeveel vet we opslaan. Leptine verteld de hypothalamus (in het hersengebied) hoeveel energie zich in het lichaam bevindt en of dat moet worden opgeslagen of moet worden vrijgegeven.
Hoe groter de vetcellen zijn in je lichaam, hoe meer leptine er wordt afgegeven aan je bloed. Bij een gezond werkende hypothalamus wordt de leptine daar afgegeven en ontvangen en de hoeveelheid leptine verteld de hypothalamus dat er genoeg energie is, waardoor je verzadigd raakt en stopt met eten. Er is dan genoeg vet opgeslagen en de hypothalamus weet dat de reserves kunnen worden aangesproken en omgezet kunnen worden in energie.
Bij leptine resistentie is er meer dan genoeg leptine aanwezig in de bloedbaan en probeert de leptine aan te kloppen bij de hypothalamus, maar de hypothalamus doet niet open. Is als het ware doof en blind voor de signalen van de leptine. De hersenen krijgen dan dus nooit het signaal dat er genoeg voedsel is genuttigd en ook niet het signaal dat er genoeg energie is opgeslagen. Je lichaam gaat er dan juist alles aan doen om in de spaarstand te gaan staan en blijft vet opslaan in plaat van omzetten in energie.
Wat zijn de oorzaken van leptine resistentie?
Leptine resistentie is dus een hormonale disbalans. Ik vermoed zelf dat er meerdere oorzaken zijn voor zo’n onbalans dan dat men nu kan aantonen.
De belangrijkste oorzaken die bekend zijn:
- Gebrek aan slaap (!)
- Te veel alcohol
- Overgewicht
- Te veel koolhydraten
- Stress
Doordat te hoge leptine niveau’s er voor zorgen dat de hypothalamus niet meer reageert, kom je bij overgewicht dus in een vicieuze cirkel terecht. Overgewicht zelf weerhoudt je dus van afvallen.
Kun je iets doen tegen leptine resistentie?
Veel bronnen geven aan dat er wel iets tegen te doen is en je leptine resistentie in je lichaam om kan keren als je de volgende dingen doet en blijft doen, want het heeft tijd nodig voordat de hypothalamus weer wil reageren:
- Zorg voor voldoende kwalitatief goede slaap
- Ga sporten. Vooral HIIT lijkt goed te werken
- Meer eiwitten en minder koolhydraten nuttigen
- Geen alcohol
Wat ga ik zelf doen met deze informatie?
Sinds oktober 2017 slaap ik weer! Dit geeft mijn lichaam de kans om mijn hormoonhuishouding weer in balans te brengen. Alles wat ik voor de CPAP heb geprobeerd heeft namelijk nooit nut gehad. Nu gaat er een hele wereld voor mij open. Alles is weer mogelijk!
Ik ben er nog niet en het gaat niet zomaar. Mijn lichaam heeft veel tijd nodig om te herstellen van jarenlang overmatig adrenaline, tekort aan herstellende slaap en zuurstofgebrek in mijn organen, mijn hormonale disbalans is niet zomaar opgelost door een half jaartje goed slapen. Het is zelfs mogelijk dat de schade permanent is, maar ik ga er van uit, dat door alles wat ik weet en mijn lichaam op de juiste manier te ondersteunen, dat ook ik de leptine resistentie kan omdraaien en weer kan afvallen en de opgeslagen vetten weer om kan zetten in energie!
Eerder heb ik ook een denkfout gemaakt. Ik dacht als je twee, drie, vier weken bezig bent, dan moet je toch wel resultaat zien, maar dat bleef bij mij gewoonweg uit en dan raakte is zo ontmoedigd en ik dacht ook daadwerkelijk dat het dus niet uitmaakte wat ik deed. Nu weet ik dat het echt tijd nodig heeft. Het is een kwestie van een lange adem.
Dus ik ben gestopt met wijntjes drinken, hoe jammer ik dat ook vind. Wie weet kan dat ooit wel weer, maar nu even niet. Verder is het advies om koolhydraatarm te gaan eten, maar toen ik dat in februari nog eens ging proberen, trok alle energie uit mijn lijf en kon ik gewoonweg niet meer functioneren. Maar mijn dreamteam heeft mij op mijn pad gezet van de Ayurvedische voeding en ik heb ook verwijzingen gevonden dat dat ook in geval van leptine resistentie of andere hormoon disbalansen kan helpen. Ik heb dus een afspraak met een Ayurvedische voedingsdeskundige gemaakt en ga beginnen aan een Ayurvedisch avontuur!
