Kilo’s
Qua kilo’s is er helaas nog niet erg veel gebeurd. De afgelopen maanden schommel ik tussen de 135 en 140 kg, afhankelijk van hoeveel vocht ik op dat moment vast houd. Die ondergrens van 135 kg is voor mij een soort magische grens, als ik daar onder kom, weet ik zeker dat ik meer dan alleen vocht ben kwijtgeraakt. En als ik 1 kg vet kwijt ben geraakt, dan kan ik er ook 10 kg of 20 kg of misschien wel 50kg kwijt raken, want dan weet ik zeker dat mijn hormonenfabriekje weer ‘aan’ staat.
Voeding
In de ochtend neem ik een lever-ondersteunende groente/vruchtensap uit de slowjuicer. Uiteraard met kurkuma.
’s Middags neem ik de hoofdmaaltijd met veel groenten, maar ook met spelt brood of spelt pasta, bonen of avocado en soms wat noten of olijven. In elk geval wel op z’n Ayurvedisch met veel kruiden: zaadjes, gedroogde en gemalen kruiden en verse groene kruiden. Ik zorg er voor dat alle smaken vertegenwoordigd zijn, dus zoet, zuur, bitter en zout.
In de middag schijnt het voor mijn ’type’ niet handig te zijn om pittig te eten. In de avond kan dat wel.
In de avond eet ik dan nog een lichtere maaltijd. Vaak ‘kitchadi’ of een soep of iets dergelijks. Ik eet wel voldoende, want na de avondmaaltijd eet ik niets meer, tot mijn sapje de volgende ochtend.
Dus eigenlijk eet ik twee maaltijden en een sapje in de ochtend, maar verder geen tussendoortjes. Op zich gaat dat prima. Uiteraard eet ik wel wat als ik echt honger heb gekregen en me er anders naar van ga voelen.
De maaltijden zijn heel lekker en bevredigend, eigenlijk vind ik dat ik thuis lekkerder eet momenteel, dan bijvoorbeeld in een restaurant, omdat dat op de een of andere manier veel eenzijdiger smaakt. Nou moet ik wel zeggen dat ik in een restaurant toch vaak voor een visgerecht en soms vleesgerecht kies, terwijl ik thuis bijna veganistisch eet.
Voor de twee maaltijden neem ik Garcinia in, een supplement die zou helpen bij afvallen.
De dingen die ik nu uit mijn dieet heb gegooid zijn vlees, suikers en alcohol.
Beweging
Het advies is om in de ochtend een half uur yoga te doen, om de prana goed te laten doorstromen en ’s middags en ’s avonds na de maaltijd een half uur pittig te wandelen en ook nog prana oefeningen te doen.
Dit komt er niet zo erg van, omdat ik ook nog honden heb die uitgelaten moeten worden en dat kost me al 3x een half uur per dag. Helaas is een pittige wandeling er niet bij, omdat mijn hondjes al een daagje ouder zijn en daardoor erg traag zijn.
Daarnaast vind ik het ook niet bijdragen aan mijn geluksgevoel als ik iedere keer hetzelfde rondje loop, in een actieradius van een half uur van mijn huis…
Ik probeer in plaats daarvan na het eten in elk geval een half uur niet te zitten, dus wat schoonmaakwerk in huis te doen bijvoorbeeld, of een dansje doen op een lekker muziekje en mijn prana oefeningen doe ik zonder de yoga oefeningen dan maar tijdens het hondenuitlaatrondje en daarnaast ga ik ofwel een leuke, lekkere wandeling maken op een inspirerende groene plek, of ik ga geocachen in de avond, nu de avonden zo lekker lang warm en licht zijn.
Slaap en energie
Het advies is om voor 23.00 uur te gaan slapen, rond 6.30 uur op te staan en uiteraard om overdag niet te slapen. Helaas ben ik nog niet zover dat ik overdag niet kan slapen en ik blijk het erg moeilijk te vinden om voor 23.00 uur te gaan slapen. Ik probeer het iedere avond, maar vaak ben ik laat in de avond nog onderweg ergens vandaan of ben ik gewoonweg nog aan het werk. Toch lijkt het, als het me een paar dagen achter elkaar consequent lukt, dat ik me er beter bij voel als ik inderdaad vroeger naar bed ga en vroeger op. Ik hoop het door te kunnen zetten en uiteindelijk mijn middagtukkie niet meer nodig te hebben.
Fysiek
Ik lijk me wel beter en energieker en krachtiger te voelen. Een week of twee terug heb ik voor het eerst ook weer iets aan krachttraining gedaan. Ik heb het heel rustig gehouden dacht ik, maar heb wel een paar dagen ernstig spierpijn gehad en helaas speelt ineens mijn schouderblessure weer op. Maar, ik vond het in elk geval een stap vooruit en dat voelde onwijs goed.
Verder heb ik ook gewoon echt minder pijn in mijn lijf, of dat komt doordat ik geen alcohol meer drink, of door de PEA (die ik nu al een paar weken niet meer slik) of iets anders, weet ik niet, maar dat maakt me niet uit, ik ben er heel blij mee. Vooral zo doorgaan zou ik zeggen!
Mentaal en energetisch
Op dit gebied kom ik heel wat tegen en dat is eigenlijk het belangrijkste gebied, in mijn beleving. Omdat het anders nogal veel wordt ga ik hier een apart blogje over schrijven.
